5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 18:22:20.0
- よく噛むこととダイエットの関係性について
- こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
「食事をよく噛むことがダイエットに良い」
と耳にしたことはありませんか。
実はこれは単なる噂ではなく、
科学的にも裏付けられている習慣です。
噛むという行為は消化を助けるだけでなく、
食欲や代謝にも大きな影響を与えるからです。
まず、よく噛むことで満腹中枢が刺激されやすくなります。
食事を早く済ませてしまうと、
脳が満腹を感じる前に食べ過ぎてしまいがちです。
しかし一口一口を丁寧に噛むことで、
食べる量が自然に抑えられ、
無理なく摂取カロリーを減らすことができます。
これは短期的な体重管理だけでなく、
リバウンドしにくい習慣づくりにもつながります。
次に、よく噛むことで代謝が上がる効果も期待できます。
噛む動作そのものがエネルギー消費になり、
さらに唾液の分泌が増えることで消化吸収がスムーズに進みます。
栄養素が効率よく体に取り込まれるため、
トレーニングによる筋肉の回復や成長もサポートされます。
また、噛む習慣は姿勢にも関わります。
食事中に早食いをしてしまうと猫背になりやすく、
胸やお腹が圧迫されて呼吸が浅くなります。
逆に背筋を伸ばしてよく噛むことを意識すると、
呼吸も深まり、自然と食後のだるさが減ります。
これは5toolgym福岡赤坂・大濠公園店が大切にしている
「姿勢改善とダイエットの関係」にも通じています。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアでパーソナルジムを探している方の中には
「運動は頑張れるけど食事管理は難しい」
と感じている方も多いです。
そんな方にこそ、
まずは「よく噛む」というシンプルな習慣を取り入れていただきたいです。
極端な食事制限をせずに、
自然とダイエットが続けやすくなります。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店の無料体験では、
姿勢改善とトレーニング指導だけでなく、
こうした日常の習慣づくりのアドバイスも行っています。
数字だけでなく「見た目を変えるダイエット」を成功させたい方は、
ぜひ体験でその違いを感じてみてください。
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