5toolgym福岡赤坂・大濠公園店｜完全個室パーソナルジム
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ファイブツールジム 福岡赤坂 大濠公園(5toolgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-06 17:55:59.0
- ダイエット中は1日水はどのくらい飲んだらいいの？
こんにちは！
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店のパーソナルトレーナー柴山です！
「ダイエット中は水をたくさん飲んだ方がいい！」
と聞いたことはありませんか？
実際に水分摂取はダイエットに欠かせないポイントの一つです。
では具体的に1日どのくらい飲めばいいのでしょうか？
目安となるのは体重×30mlです。
例えば体重60kgの方なら1日約1.8リットルが基本の水分量になります。
ここに汗をかく運動や入浴、夏場の気温などによる消耗を考慮すると、
2リットル前後を目安にするとちょうど良いでしょう。
これはジュースやアルコールではなく「水やお茶」で摂ることがポイントです。
糖分やカフェインを多く含む飲み物では逆効果になることがあるため注意が必要です。
なぜ水が大事なのかというと、
代謝や脂肪燃焼のプロセスに水分が不可欠だからです。
水分が不足すると血流が滞り、栄養や酸素が体に行き渡りにくくなります。
結果としてトレーニングの効果も出にくくなり、
むくみや便秘といった不調も起きやすくなります。
逆に十分な水分があれば老廃物の排出がスムーズになり、
体は自然と軽く感じられるようになります。
ただし「一度に大量に飲む」のはおすすめできません。
体は一度に吸収できる水分量に限界があり、
飲み過ぎると胃腸に負担をかけたり、
かえってむくみを招いたりすることがあります。
1回にコップ1杯程度を、こまめに分けて摂るのが理想です。
5toolgym福岡赤坂・大濠公園店では、
パーソナルトレーニング中にも水分補給を意識していただくようお伝えしています。
姿勢改善やウエイトトレーニングを行うと汗や呼吸で水分が失われるため、
しっかり補うことで回復や代謝もスムーズになります。
水を飲む習慣は、ダイエットを加速させるだけでなく体調管理にも直結するのです。
福岡赤坂や大濠公園、舞鶴エリアで
「ダイエットをしているけど思うように変わらない」
と感じている方は
もしかすると水分不足が原因かもしれません。
正しい飲み方とトレーニングを組み合わせることで、
体は確実に変わっていきます。
無料体験を通じて、その第一歩を体感してみませんか？
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