アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-09-11 21:35:36.0
- 腸活って☆
- 腸活を簡単にいうと、 腸の環境を整えて、消化・吸収・免疫・メンタルを良い状態にするための習慣 のことです♪
腸が整うと、便通・肌・気分・免疫力もアップしやすくなります☆
腸活をやるのは簡単です！
1. 発酵食品を食べる
納豆、ヨーグルト、味噌、キムチなど → 腸に善玉菌を届ける
2. 食物繊維をとる
野菜、きのこ、海藻、オートミールなど → 善玉菌のエサになり、便通改善
3. 生活リズムを整える
よく噛んで食べる、睡眠をしっかりとる、ストレスをためない → 腸がよく動く
ぜひ、皆さんも意識してやってみてくださいね♪
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