アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-11-25 10:10:55.0
- ウイルス対策☆
- インフルエンザなど流行りだしてますね、、、
寒くなってくると、色々なウイルスが流行りだします！
そんなウイルスに負けない身体を作りましょう☆
体の免疫力を落とさない習慣は☆
●睡眠7時間前後
睡眠不足はインフル罹患率が上がるという研究も。
●栄養のポイント
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・ビタミンC（みかん・キウイ・ブロッコリー）
・ビタミンD（鮭・卵・日光）
・発酵食品（ヨーグルト・味噌）
ウイルスをもらいやすい行動に気をつけて☆
・目、鼻、口を無意識に触る
・スマホをあまり拭かない
・乾燥した室内に長時間いる
→ “気づかないうちにウイルスが体に入る” 状態を防ぐことが大切です◎
今すぐできる簡単対策☆
・朝：コップ1杯の水で喉を湿らせる
・外出時：マスク＋目をこすらない
・帰宅後：手洗い → うがい → 加湿
・就寝：部屋を湿度40～60％に
対策をしてウイルスに負けない身体で、冬を楽しみましょう☆
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