アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-11-26 16:49:12.0
- まごはやさしい
- 「まごはやさしい」と言うのは聞いたことはありますか？
バランスよく栄養をとるための和食の合言葉です☆
毎日の食事に取り入れたい食材の頭文字を並べたもので、栄養バランスが自然と整います◎
●どんな良いことがある？
・栄養の偏りを防げる
・食物繊維がしっかりとれて腸内環境が整う
・生活習慣病の予防に役立つ
・和食中心の健康的な食事が自然とできる
・ま→まめ
大豆、豆腐、納豆、おから
・ご→ごま
ごま、ナッツ類
・は→わかめ（海藻）
わかめ、ひじき、昆布、もずく
・や→野菜
緑黄色野菜・淡色野菜
・さ→魚
さば、鮭、いわし、アジ
・し→しいたけ（きのこ）
しいたけ、えのき、しめじ、まいたけ
・い→いも
さつまいも、じゃがいも、長芋
ぜひ、意識して取り入れてみてくださいね☆
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