アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-09-29 18:31:20.0
- 免疫力☆
- これからの季節は、朝晩冷えることで風邪をひきやすくなったり、アレルギー（秋の花粉など）も出やすい時期で、免疫力が低下しやすいです(><)
☆秋に免疫力が下がりやすい理由
●朝晩の冷え込み
気温差が大きくなると、体温を一定に保つために自律神経がフル稼働。疲労がたまり免疫機能が弱まりやすくなります。
●空気の乾燥
粘膜（鼻・喉）のバリア機能が低下し、ウイルスや細菌が侵入しやすい状態に。
●夏の疲れの残り
「夏バテ」で弱った胃腸や体力が回復しきらないまま秋を迎えると、免疫細胞の働きも落ちます。
●日照時間の減少
ビタミンDの生成が減少 → 免疫細胞の調整がうまくいかず、風邪や感染症にかかりやすくなります。
●秋特有のアレルギー
ブタクサ・ヨモギなどの花粉や、夏に繁殖したダニの死骸・ホコリで免疫が過敏に反応し、鼻炎や喘息などの症状が悪化することも。
☆秋の免疫力アップケア
●温める：首・足首・お腹を冷やさない
●粘膜を守る食材：れんこん・はちみつ・大根・梨など
●腸を整える：発酵食品（納豆・キムチ・ヨーグルト）で腸内環境を良くする
●ビタミンD補給：鮭・さんま・きのこ類を意識的に摂る
●適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流促進
●質の良い睡眠：22時～2時に深い睡眠をとれると免疫細胞が回復しやすい
秋は観光なども楽しめる時なんで、元気に過ごせるように、意識してみてくださいね♪
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