アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-09-28 22:25:01.0
- 自律神経のみだれ
- 今の時期（9月下旬～10月初め）は、夏の暑さから秋の涼しさに移り変わる「季節の変わり目」なので、自律神経が乱れやすい時です！
朝晩と昼間の寒暖差が大きく、体温調整に負担がかかる
倦怠感、頭痛、めまい、気分の落ち込みなどが出やすい
自律神経を整える簡単ケアをやってみてください☆
●呼吸で整える
4秒吸う → 6秒吐く（吐く方を長く）
寝る前や不安を感じた時にやると、副交感神経が優位になりやすい♪
●光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
体内時計がリセットされ、交感神経のリズムが整う
●ぬるめのお風呂
38～40℃で10～15分ほど
熱すぎない温度で副交感神経が働きやすくなる◎
●首、肩のストレッチ
首をゆっくり左右に倒す
肩を上にすくめてストンと落とす
→ 血流がよくなり、自律神経の緊張がゆるむ
●寝る前のスマホ控え
ブルーライトは交感神経を刺激してしまう
寝る30分前は「照明を落としてリラックスタイム」に！
できる事からやってみてくださいね◎
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