アウル 守山店(Owl)のブログ
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投稿日：2025-10-14 01:05:11.0
- 白湯♪
- 白湯（さゆ）って飲まれてますか？
結構、苦手な方もいるかなと思います…
実はとてもシンプルなのに、身体にたくさんの良い効果があるんです☆
ー白湯の主な効果ー
●内臓を温めて 代謝アップ
白湯は内臓をじんわり温めてくれるため、血流が良くなり、代謝が上がります！
→ 冷え性の改善、むくみ対策、ダイエットサポートにも◎
●デトックス効果
温かい白湯を飲むと内臓が活性化し、腎臓や肝臓の働きが整いやすくなります◎
→ 老廃物の排出を促し、むくみ・肌荒れ・便秘の改善に役立ちます。
●消化機能のサポート
胃腸をやさしく温めることで、消化力を高めます♪
→ 食欲不振や胃もたれが気になるときにもおすすめ！
●自律神経を整える
温かい白湯をゆっくり飲むことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が☆
→ 寝る前やストレスを感じたときにも◎
●美肌効果
血流が良くなることで、細胞に栄養や酸素が行き届き、老廃物も排出されやすくなります！
→ 肌のくすみ、乾燥、ニキビなどの改善につながります☆
ー白湯を飲むおすすめのタイミングー
●朝起きてすぐ（内臓のスイッチを入れる）
●食事の30分前（消化を助ける）
●夜寝る前（リラックス＆冷え防止）
ー白湯の作り方ー
●基本の作り方
<1>やかんに水を入れる（できれば浄水や軟水）
<2>火にかけて沸騰させる
→ 一度、しっかり 沸騰させるのがポイント！
（約5～10分ほど沸かすと、塩素などの不要な成分も抜けます）
<3>火を止めて、50～60℃くらい に冷ます
※熱すぎると胃に負担になるため、
「少し熱いけどゆっくり飲める温度」が理想です◎
●電気ケトルの場合
ケトルで沸かしたお湯を、常温の水で少し薄めて温度を調整してもOKです。
手軽に作りたい方はこの方法で十分です◎
●飲む量の目安
朝起きてすぐ
コップ1杯（150～200ml程度）
→ 内臓を温めて、代謝と排泄のスイッチを入れます。
寝る前
コップ半分～1杯（100～150ml程度）
→ リラックス＆冷え防止。
※飲みすぎると夜間のトイレが増えるので少なめでOK。
手軽にできるので、皆さん飲む週間を付けては◎
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