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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-30 10:12:28.0
- ダイエットにプロテインは必要？
- 「プロテイン＝マッチョの人が飲むもの」というイメージ、ありませんか？実は、ダイエット中の人こそプロテインを意識すべきなんです！今回はその理由と取り入れ方をわかりやすく解説します
そもそもプロテインって何？
プロテイン＝タンパク質のこと！筋肉・肌・髪の毛 ・ホルモンなど、体のあらゆる材料になります。
でも…ダイエット中は食事量を減らすことが多いので、タンパク質が不足しがち。その結果、代謝が落ちて痩せにくくなることも
ダイエット中に必要な理由
筋肉を守るためカロリーを減らすと脂肪だけでなく筋肉も落ちやすい
筋肉が減る＝代謝が下がる＝痩せにくい体に…。タンパク質をしっかり摂ると筋肉を維持しやすくなります
満腹感が得られるタンパク質は消化がゆっくり。
お腹が空きにくく、間食を防ぐのに効果的
リバウンド防止筋肉を保つことで太りにくい体質になりやすい
食事で足りない分をプロテインで補う
1日の目安は 体重×1.2～1.5gのタンパク質！体重60kgの人＝約72～90gが目安。
鶏むね肉100g＝約20gのタンパク質…と考えると、食事だけで必要量を摂るのはけっこう大変
そこで活躍するのがプロテインパウダー1杯で約20gのタンパク質が摂れるので、忙しい方でも簡単
飲むタイミング
朝食の代わりや＋αで
トレーニング後
間食に
空腹の時間が長いと筋肉が分解されやすいので、こまめに取り入れるのがコツ！
まとめ
プロテイン＝必ず飲まないといけないものではありませんが、タンパク質不足を防ぐ強い味方「食事で足りない分を補う」イメージで取り入れれば、代謝を落とさず健康的に痩せやすくなります
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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