ストレッチラボ 韮崎店のブログ
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投稿日：2025-11-19 13:57:19.0
- 肩甲骨まわり
- 「デスクワークが続くと肩が重い」「肩から首まで張ってつらい」
そんな悩みは、現代人のほとんどが抱えていると言っても過言ではありません。
しかし、その原因は“肩”ではなく、実は肩を動かす土台である肩甲骨まわりが固まっていることが多いのです。
デスクワーク中は腕を前に伸ばし、肩が内側に入りやすい姿勢になります。
この姿勢が続くことで、
胸（大胸筋・小胸筋）
肩甲骨まわり（僧帽筋・菱形筋）
首すじ（肩甲挙筋）
が緊張し、肩を動かすための“スペース”が失われます。
肩は肩甲骨につながっているため、肩甲骨が固まると肩はスムーズに動けません。
これが「肩こり」「肩の重だるさ」「首の張り」の大きな原因です。
ここで効果を発揮するのが、肩甲骨を動かすためのストレッチ。
特に効果的なのが、
胸を開くストレッチ
肩甲骨を背骨に寄せるストレッチ
肩周りを大きく回す動き
など、肩甲骨の可動域を広げる方法です。
胸の前側を伸ばすと肩が前に引っ張られなくなり、肩甲骨が正しい位置に戻りやすくなります。
それだけで呼吸が楽になり、肩・首の緊張がスッと抜けることも多いです。
また、肩甲骨を動かすことで、背中全体の血流が改善され、筋肉に酸素が行き届きやすくなります。
これにより、たまっていた疲労が流れ、肩まわりが軽くなる感覚が生まれるのです。
マッサージや整体で肩を直接ほぐしても戻ってしまう方は、肩甲骨の動きが悪い可能性が非常に高いです。
ストレッチで“土台から整える”ことこそ、根本改善につながる最短ルートです。
デスクワークの負担は避けられませんが、数十秒のストレッチで肩まわりは大きく変わります。
肩の重さや首の張りがつらい方は、ぜひ肩甲骨ストレッチを習慣化してみてください。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みを、当店のストレッチが根本から解決いたします。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします。
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