ストレッチラボ 韮崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 09:55:30.0
- ストレッチはいつやる?
- 「ストレッチはいつやるのが正解？」
この質問はよくいただきますが、実は朝と夜で“目的が変わる”のが正しい答えです。
同じストレッチでも、時間帯によって体の状態が違うため、その時に生じる効果も大きく変わります。
まず 朝のストレッチ の役割は、
“体を目覚めさせること”。
睡眠中は副交感神経が優位になっているため、朝起きてすぐは体温が低く、筋肉も関節も動きが鈍くなっています。
ここでストレッチを行うと、血流が促進され、深部体温が上がり、脳と筋肉が活動モードに切り替わります。
特に、肩・胸・股関節をゆっくり動かすことで一日の姿勢が整いやすくなり、仕事や家事のパフォーマンスも上がります。
一方で 夜のストレッチ は、
“体を休める準備をすること” が目的。
一日中働いた筋肉は緊張して硬くなり、呼吸も浅くなりがちです。
ここでストレッチを行うと、筋肉のこわばりがゆるみ、深部体温が一時的に上昇します。
その後ゆるやかに体温が下がる過程で副交感神経が優位になり、自然と眠りやすい状態へ導かれます。
睡眠の質を上げたい方は、夜のストレッチがとても効果的です。
つまり、朝と夜では、
朝 → 「活動スイッチを入れる」ストレッチ
夜 → 「休息スイッチを入れる」ストレッチ
と目的がまったく違います。
時間帯を意識してストレッチを使い分けることで、筋肉の柔軟性・姿勢・睡眠の質・疲労回復などの効果が大幅に向上します。
特にデスクワークの方は、朝と夜の両方に入れることで、肩こりや腰の重だるさの改善が期待できます。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みを、当店のストレッチが根本から解決いたします。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします。
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