整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 13:09:33.0
- 【イスを変えれば、世界（体）が変わる！】
- 今日からできるオフィスチェア調整術
長時間のデスクワークで、肩こりや腰の重だるさを感じていませんか？
実はその原因、姿勢の乱れにあるかもしれません。
そして、姿勢を大きく左右するのが「オフィスチェア」の調整なんです。
少しの工夫で、体の負担がぐっと減ります。
■ 座面の高さ：骨盤を立てる第一歩
座面は「膝が股関節より少し低い」か「同じくらいの高さ」に調整しましょう。
これだけで骨盤が自然と立ち、背骨のS字カーブが保ちやすくなります。
つまり、良い姿勢をキープしやすくなるんです。
■ 背もたれの角度：90～100度が目安
背もたれは直角すぎても、倒しすぎてもNG。
90～100度くらいの角度が理想的です。
腰の後ろにタオルやクッションを入れて支えると、より安定します。
■ 座り方：深く腰掛けるのがコツ
座面の奥までしっかり腰を入れ、背もたれに軽く触れるくらいがベスト。
浅く座ると骨盤が後ろに傾いて、背中が丸まりやすくなります。
■ 肘掛けの高さ：肩こり予防のポイント
肘掛けを使うときは、肘が自然に90度になる高さに調整。
肩が持ち上がらないようにすることで、肩こりを防げます。
■ 足の位置：足裏をしっかり床へ
足の裏が床についていないと、腰に余計な負担がかかります。
足が浮くときは、足置きを使うのがおすすめです。
■ 正しいイス調整で、姿勢も仕事も変わる
イスは「座るだけの道具」ではなく、あなたの姿勢を支えるパートナーです。
今日からイスの高さや角度を見直して、体にやさしい座り方を習慣にしましょう。
背すじが整えば、集中力もパフォーマンスもアップします。
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