整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 11:03:38.0
- 【その猫背、実は“水不足”サインかも!?】
- 猫背の原因と聞くと、「筋力の低下」や「姿勢のクセ」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
ところが実は、「水分不足」も姿勢の乱れに大きく関係しているのをご存じでしょうか？
私たちの体は、約70％が水分でできています。
水分は、血液を流すだけでなく、筋肉や関節の動きをなめらかにし、姿勢を保つための“潤滑油”のような役割を果たしています。
■ 水分不足が猫背を招く理由
特に注目したいのが、背骨と背骨の間にある「椎間板（ついかんばん）」です。
この部分はクッションのような役割を持ち、しっかりと水分を含むことで柔らかさと弾力を保っています。
ところが水分が不足すると、椎間板が乾いて硬くなり、衝撃を吸収しにくくなります。
すると背骨の自然なS字カーブが崩れ、背中が丸まりやすくなってしまうのです。
さらに、水分が足りない状態では筋肉の働きも鈍くなります。
特に体を支える体幹の筋肉が弱まりやすく、疲れやすくなることで前かがみの姿勢がクセづいてしまいます。
■ 改善のカギは「こまめな水分補給」
猫背を防ぐためには、筋トレやストレッチだけでなく、体の内側からのケアも大切です。
まずは「のどが渇く前に」少しずつ水分をとる習慣をつけましょう。
理想は、1時間おきにコップ半分～1杯ほどを目安に。
冷たい飲み物よりも、常温の水や白湯の方が内臓への負担が少なく、吸収もしやすくなります。
また、朝起きてすぐの一杯もおすすめです。
寝ている間に失われた水分を補うことで、背骨や筋肉がスムーズに動く“姿勢の準備運動”になります。
今日からできる、猫背対策の第一歩
猫背を直すには、筋肉や骨格だけでなく、「体の水分バランス」を整えることも重要です。
まずは1日を通して、意識的に水を飲むことから始めてみましょう。
体の内側が潤えば、背すじも自然と伸びて、心も体も軽くなっていきますよ。
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