かんとま整骨院 中区鶴舞院 インナー整体/肩こり/猫背矯正/自律神経・睡眠改善専門院
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サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 16:10:40.0
- 食事・睡眠・運動を整える“３つのバランス”
- 「最近なんとなく疲れが抜けない」「体の調子が整わない」
そんなときは、食事・睡眠・運動の３つのバランスが崩れているサインかもしれません。
この３つは、健康を支える“体の土台”。
どれか一つでも乱れると、筋肉の回復や自律神経の働きが低下し、肩こり・腰痛・倦怠感などの不調につながります。
食事：エネルギーを生む習慣
食事の時間がバラバラだったり、偏りがあると、血糖値やホルモンバランスが乱れます。
タンパク質やビタミンB群を意識して、**「しっかり食べる時間をつくる」**ことから始めましょう。
睡眠：体の修復時間
眠りが浅いと、筋肉の緊張が抜けず、疲れが溜まりやすくなります。
寝る前のスマホ時間を短くして、深呼吸や軽いストレッチを取り入れるだけでも変わります。
運動：血流と代謝のリズムをつくる
軽いウォーキングやラジオ体操でもOK。
「動く＝疲れる」ではなく、「動く＝整う」と考えるのがポイントです。
小さな習慣を少しずつ整えることで、体のリズムは確実に変わっていきます。
もし「何から始めたらいいかわからない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
かんとま整骨院では、施術と生活アドバイスを通して**“整う体づくり”**をサポートしています。
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