かんとま整骨院 中区鶴舞院 インナー整体/肩こり/猫背矯正/自律神経・睡眠改善専門院
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かんとま整骨院 中区鶴舞院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 01:28:34.0
- デスクワークで固まる背中におすすめケア
- 長時間のデスクワークや座り姿勢が続くと、背中がガチッと硬くなったり、呼吸が浅くなって胸のあたりに圧迫感が出ることはありませんか？
中には、背中だけでなく首や肩まで重だるくなり「ストレートネックみたいになってきた…」と感じる方もいます。
実は、背中のこりは肩だけの問題ではなく、姿勢のクセや背骨の動き、肋骨の動きが関係していることが多いです。動きが出にくい状態が続くことで、呼吸が浅くなったり疲れやすくなることもあります。
背中が固まる理由
デスクワークで背中がこりやすくなる要因には、次のような特徴があります。
・背中の筋肉が緊張して硬くなる
・肩甲骨が動かず、背骨のしなやかさがなくなる
・背中が丸くなり、肋骨が広がらず呼吸が浅くなる
・頭が前に出てストレートネック気味になる
この状態が続くと、局所ではなく「姿勢全体で負担する身体」になりやすく、疲労や不調が慢性化しやすくなります。
おすすめの簡単セルフケア
仕事の合間にできる、背中ケアのポイントを紹介します。
・鎖骨を開くように背中で肩甲骨を寄せるように胸を軽く開く
・背骨をゆっくり伸ばすストレッチを取り入れる
・肋骨をしっかり広げる意識で深呼吸する
・座る時「骨盤が立つ位置」を意識する
特に呼吸を使ったケアは効果的で、肋骨が動くことで背中まわりの筋肉も緩みやすくなります。
背中のこりは姿勢と習慣で変わる
背中の張りやつらさは「ほぐすだけ」では根本的に変わりにくいことがあります。
姿勢の癖を見直し、背骨や肋骨がスムーズに動く環境を作ることで、少しずつ負担が分散され、ストレートネック・肩こり・背中のこりにも変化が出やすくなります。
かんとま整骨院では、姿勢を整える整体に加え、弱くなった筋肉を補うインナーケアや、長時間のデスクワークでも崩れにくい身体づくりをサポートしています。
「集中して仕事がしたい」「疲れが溜まらない身体になりたい」「背中・肩・首の不調を改善したい」
そんな方は一度ご相談ください。
かんとま整骨院
〒460－0012
愛知県名古屋市中区千代田4丁目5－7
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