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グリター(GlitteR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-27 09:18:33.0
- 運動を習慣化するのはハードルが高い
- こんにちは、トレーナーの大森です。
「運動を習慣にするのはハードルが高い」
というお声をいただきます。
確かにいきなり週4回ジムに通うのは大変です。
現代は運動しなくてもいい環境が整っていますし、
仕事にSNSに人付き合いにと、運動の入り込む余地はどんどんなくなっています。
しかし、そうだとしても運動を習慣化するハードルは高くありません。
私の経験になりますが、参考になればと思います。
■いきなり「頻度」を考えるのではなく、「今日一日」を考える
運動習慣がない人が、週4回ジムに通うのは、やはりハードルが高いです。
ならば、今日一日”だけ”ジムに行ってみましょう。
明日はジムに行かなくてもいい。そう決めてしまうのです。
それでいいの？と思うかもしれませんが、問題ありません。
■運動すると、翌日も動きたくなる
ついこのあいだ、お客様と一緒にトレーニングをする機会がありました。
久しぶりの筋トレだったので、じつは少し不安でした。
でも来た手前、決められたメニューをやってみると、
せっかく来たんだから、もうちょっとだけ頑張ってみよう、という気分なりました。
ひととおり運動が終わって、帰宅すると、
不思議なことにいつもより疲れてない。
肉体的疲労はあるんですが、気持ちが疲れてないんです。
（あれ、全然元気じゃん。だったらたまってた請求書づくり片付けておこう。）
そうして、いつもより仕事がはかどりました。
しかも翌朝、いつもより起きやすい。
なんで身体が軽いのかわからないけど、これなら続けたいなと思ったのです。■振り返ったら週4回も通ってた、が理想
人にはタイプがあると思います。
私は前もって週4回ジムに通う、と決めるのが好きではありません。
同じような人は前もって週4回通うと意気込むのではなく、
今日だけ行ってみるといいかもしれません。それで問題ないのです。
運動から離れてしまっている。
習慣化は大切だと思っているけど、なんだか始められない、という人は
今日一日だけ頑張ってみてください。
気づいたら習慣になっているはずです。
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