【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 中野店
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プラスフィール 中野店のブログ
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投稿日：2025-11-20 09:20:04.0
- 動かしてますか？肩甲骨ケアで肩こり知らず！
- こんにちは、プラスフィール中野店大浜です！
皆さんは肩甲骨、しっかり動かしてますか？？
肩甲骨は背中の上の方にある三角形の骨で、肩や腕の動きを支える大切な骨です。
この肩甲骨の動きが硬くなると、肩こりや巻き肩、猫背の原因に・・・。
なのでまずは肩甲骨を意識して動かすことが大事！整体では、肩甲骨の位置や動きを整えることで、肩まわりの筋肉が自然にほぐれやすくなります。肩甲骨を正しい位置に戻すと肩こりが楽になり、巻き肩も改善されるので姿勢もスッキリ見えます。整体で整えたあとは、家でも簡単にケアするとさらに効果的です♪
例えば、肩甲骨寄せストレッチ。
背中の肩甲骨をグッと寄せるイメージで、5秒キープを数回繰り返すだけでOK！
また、肩を前後にゆっくり回すだけでも肩まわりの血流が良くなり、肩こり予防になります。
仕事の合間やテレビを見ながらでもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。
さらに、肩甲骨を意識して深呼吸すると、肩の力が抜けてリラックス効果もアップ。
毎日少しずつでいいので、肩甲骨の動きを意識するだけで、肩まわりの疲れがぐっと楽になります。整体で整える＋家で簡単ケア、この組み合わせで肩こり知らずの背中を目指しましょう！
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