はやしだ整骨院【骨格矯正/産後骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩こり/腰痛】
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はやしだ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 07:38:03.0
- 反り腰が引き起こす腰痛・下半身の不調 【クーポン】
- 「腰が反っている気がする」「姿勢を良くしようとすると腰が痛くなる」―そんな方は“反り腰”の可能性があります。反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなった状態のこと。見た目では姿勢が良さそうに見えますが、身体への負担は大きく、さまざまな不調の原因になります。
まず反り腰が起きる背景として、骨盤の前傾による筋肉バランスの崩れがあります。太ももの前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉（脊柱起立筋）が過剰に緊張し、反対にお腹まわり（腹直筋・腹横筋）やお尻の筋肉（大殿筋）は弱くなりがち。すると骨盤が前に倒れたまま固定され、腰椎は常に圧迫された状態になります。この姿勢が続くと、慢性腰痛・股関節の詰まり感・下半身の張りやむくみといったトラブルにつながります。
さらに、反り腰は上半身にも影響します。腰が反ってバランスを取ろうとすると、背中は丸まり、首が前に出る「代償姿勢」が起こります。これが肩こり・首こり・頭痛の原因になることも少なくありません。見た目では、下腹ぽっこり・ヒップが垂れて見えるなど、スタイルの崩れが目立ちやすい点も特徴です。
反り腰改善には、まず骨盤の角度を正しい位置へ戻すことが最重要です。当院では、骨盤矯正によって前傾した骨盤を整え、腰椎への負担を軽減します。矯正はボキボキしない安全な方法で行い、筋肉の緊張を緩めながら、身体が自然と正しい姿勢に戻るよう調整します。
また、反り腰は“クセ”によって再発しやすい姿勢でもあります。そのため、腹圧を高める体幹トレーニングや、お尻の筋肉を使えるようにするエクササイズ指導も並行して行います。筋肉のバランスが整うことで、骨盤は安定し、腰だけでなく肩や首の不調も改善されやすくなります。
もし、腰の反りや姿勢の崩れが気になる方、何をしても慢性腰痛が良くならない方は、ぜひ一度ご相談ください。骨盤から姿勢を整えることで、身体の軽さやラインの変化を実感できる方が多いです。あなたの身体に合わせたケアで、負担のない理想の姿勢を目指しましょう。
タグ：#反り腰 #腰痛改善 #骨盤矯正 #姿勢改善 #肩こり #体幹トレーニング
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