ダイエット研究所のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 14:49:16.0
- 現在は高カロリーの罠だらけ？！
- 【今の時代、カロリーをコントロールしないと太ってしまう理由】
こんにちは、ダイエット研究所のゴリ所長です。
現代は、昔と比べて高カロリーで栄養バランスの偏った食べ物が非常に多くなっています。コンビニ、カフェ、ファストフード、デリバリーなど、手軽でおいしい食事が身近になりましたが、実はどれも糖質と脂質が多く、少量でも高カロリー。意識せずに摂取カロリーが増えやすい時代です。
さらに、現代人は仕事の多くがデスクワークで、移動も車や電車。身体を動かす機会が減り、消費カロリーは昔よりも1日あたり300～500kcal少ないとも言われています。つまり「食べすぎ・動かなすぎ」の生活になりやすく、普通に過ごしていても太りやすい環境にあるのです。
また、加工食品や味の濃い食べ物は、脳の快楽中枢を刺激して食欲を止めにくくします。結果として「満腹なのに食べたくなる」「甘いものがやめられない」という状態を引き起こしやすくなります。
このような高カロリー食品は栄養バランスも偏っており、糖質と脂質に偏ることで代謝を下げ、太りやすく痩せにくい体質を作ります。つまり、食べすぎているのに栄養不足という状態が起きやすいのです。
ダイエットでは「食べない」よりも「選ぶ」ことが大切です。主食・主菜・副菜を意識し、揚げ物や菓子パン、ジュースを控える。タンパク質や野菜をしっかり摂ることで、代謝を保ちながら健康的に体を整えることができます。
現代は、放っておくと太るのが当たり前の時代です。だからこそ、自分の体と向き合い、食事を“コントロールする意識”が健康と美しさを守る第一歩です。
ダイエット研究所 ゴリ所長
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