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リボーン鍼灸整骨院(reborn鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-24 22:35:27.0
- 反り腰からくる腰痛の原因とは
- 反り腰は多くの人が悩む姿勢のクセで、腰がそりすぎてしまうことで下腹が前に出て見えたり、腰痛を繰り返したりします。
見た目の問題だけでなく、身体の使い方そのものに影響するため、放置すると慢性的な不調につながることもあります。
反り腰が起きる最大の理由は「骨盤が前に傾き、お腹やお尻の筋肉がうまく働いていないこと」です。
骨盤が前に倒れた状態が続くと、腰の筋肉ばかりが頑張り、前ももの張りやぽっこりお腹、足の疲労感などが強くでます。
これらが積み重なると、立ち姿や歩き方のクセまで崩れていきます。
改善のポイントは、固まった筋肉をほぐすだけでは不十分で“筋肉を正しく使う練習“が欠かせません。
特に弱くなりやすいのは下腹部とお尻まわりです。
さらに呼吸のクセも反り腰に大きく関わります。
胸だけで呼吸する癖があると肋骨が開いた状態になり、その影響で腰が反りやすい体勢になります。
日常生活では、長時間の立ちっぱなしや反り腰姿勢でのデスクワークを避け、こまめに骨盤の位置をリセットすることが大切です。
さらに階段の昇り降りや歩くときにお尻の筋肉が使えるようになると、身体の軸が安定します。
反り腰は日常の習慣から作られます。
正しい姿勢、動作を積み重ねれば確実に変わってきます。
痛みのない身体を手に入れる第一歩として、まずは今日から姿勢の見直しを始めてみてください。
Reborn鍼灸整骨院
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reborn 鍼灸整骨院
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