ルーチェ ルシーナ(Luce Lucina)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 19:06:10.0
- 肋骨を締めるという事
- 肋骨を締める。
正確には肋骨の下部を締めて、胸を開き、肩甲骨を寄せやすくして
頚椎カーブを戻し、頭の位置を正しく整え、顔を上げ、背筋を伸ばしやすくすること。
何かに支えられているだけでは自分の骨や筋肉のバランスは変わらない。
まずは細長くしたタオルを用意（スポーツで使うマフラータオルなども良いですね☆）
10～15センチ幅を、アバラの一番下部からウエストのくびれにかけて巻きます。
前で交差できるくらいの長さがあればOK。幅広のゴムバンドなどでも良いです。
そして、交差したタオルの端を持って、姿勢良く立ち、息を吐きます。
吐くときに、タオルを締めていきます。息を吐き切るまで締めていきます。
次は、吸って、交差を緩めてリラックスさせていきます。
逆じゃないですよ？息を吐いた時に体幹に締める力をかけて拮抗させます。
徐々に上にタオルをずらして、同様に息を吐きながら締める。吐き切ったら緩める。
食後すぐを避けて、やってみましょう！
いつの間にか、姿勢が良くなっていきます！！
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