ルーチェ ルシーナ(Luce Lucina)のブログ
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投稿日：2025-11-24 11:38:48.0
- ふくらはぎの硬さが健康に及ぼす影響
ふくらはぎの硬さは、姿勢に大きな影響を与えます。ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）は足首の動きを支える重要な筋肉で、ここが硬くなると足首の柔軟性が低下し、体重のかけ方が崩れます。その結果、全身のバランスが乱れ、姿勢不良につながります。
まず、ふくらはぎが硬いと重心が前にずれやすくなり、反り腰や腰の張りが起こりやすくなります。かかとに体重が乗らず、つま先側に偏ることで骨盤が前に傾き、下腹が出やすくなるケースもよく見られます。さらに、下半身が前方へ傾くと、身体はバランスをとるために上半身を後ろに引こうとし、その結果、背中が丸まりやすくなります。こうした連鎖が猫背や巻き肩の原因にもなります。
また、ふくらはぎが硬いと歩行にも影響し、足首が十分に動かないことですり足やガニ股になりやすく、O脚・X脚の悪化にもつながります。歩き方の乱れは姿勢の崩れをさらに進行させるため、ふくらはぎのケアは非常に重要です。
改善にはストレッチが効果的です。壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてかかとを床につけたまま前に体重を移動させる方法は、簡単で効果が高いストレッチです。また、足裏をゴルフボールでほぐすと、ふくらはぎの緊張が取れやすく、下半身全体のバランスが整います。
ふくらはぎが硬いと感じる方は、姿勢の乱れが隠れている可能性があります。気になる場合は早めのケアや整体での調整がおすすめです。
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