はくさんえきまえせいこついん せいたい こつばんきょうせい
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白山駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 08:59:40.0
- 目の疲れからくる肩こり・頭痛に注意！
- スマホやパソコンを長時間使っていると、
「目の奥が重い」「肩や首がこる」「頭痛がする」などの症状を感じることはありませんか？
その原因は、**眼精疲労（がんせいひろう）**かもしれません。
目の疲れをそのままにしておくと、視界のかすみや頭痛だけでなく、
自律神経の乱れや慢性的な肩こりへとつながってしまうこともあります。
今回は、そんな眼精疲労の原因と、接骨院でできるケア方法についてご紹介します。
・眼精疲労の主な原因
現代人の多くが、日常生活の中で目を酷使しています。
特に以下のような要因が重なると、目のまわりの筋肉が疲労し、首や肩にも影響が出てきます。
スマホ・パソコンの長時間使用
猫背やストレートネックなどの姿勢不良
目や首まわりの筋肉の緊張
睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
これらが重なると、目だけでなく全身の血流も悪くなり、疲労が抜けにくくなります。
・眼精疲労が引き起こす身体の不調
眼精疲労を放っておくと、次のような症状につながることがあります。
頭痛や偏頭痛
肩こり・首こり
めまい・倦怠感
集中力の低下・不眠
「目の疲れが取れない」と感じるときは、すでに首や肩の筋肉が固くなっているサインかもしれません。
・接骨院での眼精疲労ケア
接骨院では、目の疲れに関係する首・肩・背中の筋肉の緊張や姿勢の歪みを整えることで、
根本からの改善を目指します。
主な施術内容：
首・肩まわりの筋肉調整
姿勢（猫背・ストレートネック）の矯正
自律神経を整えるソフトな手技
ご自宅でできるセルフケア指導
血流が改善されることで、目の奥の重だるさや頭痛が和らぎ、スッキリとした感覚を実感される方も多くいらっしゃいます。
・自宅でできる簡単セルフケア
1時間に1回は画面から目を離して遠くを見る
首や肩をゆっくり回すストレッチ
蒸しタオルで目元を温める
背すじを伸ばして正しい姿勢を意識する
ちょっとした習慣の積み重ねで、目や身体の疲れは大きく変わります。
・まとめ
眼精疲労は「目だけの問題」ではなく、姿勢や筋肉のバランスにも関係しています。
接骨院では、体の歪みや血流の悪さを整えることで、
目の疲れ・頭痛・肩こりなどの不調を根本からケアすることができます。
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