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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-24 10:08:56.0
- 朝一歩目が痛い…その正体は足底筋膜炎？
- 朝一歩目が痛い…その正体は足底筋膜炎？
「朝起きて歩き出す瞬間、かかとがズキッと痛む」
そんな経験がある方は、足底筋膜炎の可能性があります。足底筋膜炎とは、足裏にある“足底筋膜”というヒモ状の組織に炎症が起き、かかと周辺に強い痛みが出る症状です。特に、寝起きや長時間座ったあとなど、動き始めの一歩目に痛みが強くなるのが特徴です。
足底筋膜は、土踏まずを支え、衝撃を吸収する大切な組織です。しかし、長時間の立ち仕事、硬い床での生活、合わない靴、運動のしすぎ、体重増加などが続くと、この筋膜に負担が蓄積し、炎症が起こりやすくなります。また、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていると、足底に余計なストレスがかかりやすく、痛みの悪化につながります。
接骨院では、足裏だけでなく、ふくらはぎ・太もも・骨盤周りまで含めて全体のバランスを整え、筋膜にかかる負担を減らす施術を行います。硬くなった筋肉をゆるめ、足首の動きを改善することで、足底筋膜への負荷が軽くなり、痛みの改善につながります。また、歩き方や体重のかけ方のクセが原因になっていることも多く、普段の動作を見直すことで再発予防にもつながります。
さらに、セルフケアとしては、ふくらはぎのストレッチや足裏の軽いマッサージ、土踏まずを支えるインソールの使用なども有効です。痛みが強いときは無理に歩き続けず、まずは適切なケアを行うことが大切です。
朝の痛みは、体が発している「負担が限界に近いですよ」というサインです。放っておくと慢性化することもあるため、気になる方は早めにご相談ください。痛みの少ない歩きやすい毎日を目指してサポートいたします。
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