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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-05 09:14:44.0
- 頸の痛みの原因と改善のポイント
- 首の痛みはなぜ起こる？原因と改善のポイント
首の痛みは、日常生活の中で多くの方が感じやすい不調の一つです。朝起きた時に首が動かしにくい、長時間のデスクワークで重だるい、後ろを向くと痛みが走る――そんな経験はありませんか？
実は、首の痛みにはいくつかの共通した原因があります。
まず大きな要因となるのが「姿勢の乱れ」です。スマートフォンやパソコンの使用時間が長くなると、頭が前に出た姿勢（いわゆるストレートネック）になりやすく、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。頭の重さは約5kgあり、わずかに前に傾くだけで首にかかる負荷は倍以上にもなるため、筋肉の緊張やこり、痛みが生じやすくなるのです。
また、日々のストレスや睡眠不足も首の痛みを引き起こす原因のひとつです。精神的な緊張は筋肉を固くし、血流を悪くするため、回復しづらい状態が続いてしまいます。さらに、枕の高さや寝る姿勢が合っていない場合も、首まわりの筋肉や関節に負担を与えてしまいます。
改善のポイントとして大切なのは、痛みの出ている部分だけでなく、原因となる姿勢や体のバランスを整えることです。接骨院では、首まわりの筋肉の緊張をやわらげるだけでなく、骨盤や背骨の歪みを整えることで、首にかかる負担を軽減します。そうすることで、再発しにくい状態をつくることができます。
ご自宅では、こまめに姿勢をリセットすることが効果的です。デスクワーク中は1時間に一度は立ち上がって首や肩を回したり、深呼吸をして筋肉をゆるめたりする習慣をつけましょう。また、就寝時には自分に合った枕を選び、首の自然なカーブを保つことも大切です。
首の痛みは放っておくと、肩こりや頭痛、腕のしびれなどに発展することもあります。早めのケアで、日常生活を快適に過ごせるようにしていきましょう。
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