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白山駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-28 09:50:27.0
- 首の痛みと頭痛はなぜ起こる？
- 首の痛みと頭痛はなぜ起こる？関係性と改善ポイント
「首が重い」「デスクワークの後に頭が痛くなる」「肩こりと一緒に締めつけられるような頭痛が出る」――こうした症状は、首の筋肉が緊張することで起こる“緊張型頭痛”が関係している場合が多くあります。
首には細かい筋肉や神経が集まっており、猫背やスマホ姿勢が続くと、首まわりの筋肉が硬くなり血流が低下します。その結果、後頭部の神経が刺激され、頭痛へとつながっていきます。また、首の動きが悪くなると肩こり・目の疲れも悪化し、さらに頭痛を誘発する悪循環に陥ります。
■ 首の痛み・頭痛の主な原因
1. 姿勢不良（猫背・スマホ首）
頭が前に出る姿勢は首に大きな負担をかけ、筋肉の過緊張を引き起こします。
2. 眼精疲労
長時間のパソコンやスマホは、首肩の緊張を高め、頭痛を誘発しやすくなります。
3. ストレス・睡眠不足
自律神経が乱れ、筋肉が緩みにくい状態が続くと、首こり・頭痛が長引きます。
4. 噛みしめ・食いしばり
無意識の力みは、側頭部や首の筋肉を緊張させ、痛みを強める原因になります。
■ 接骨院でのアプローチ
接骨院では、痛みの根本原因を確認し、首だけでなく身体全体のバランスを整えながら改善を目指します。
・首・肩の筋緊張をゆるめる手技
・猫背や巻き肩を整える姿勢調整
・目の疲れに対する筋膜リリース
・日常生活での姿勢・ストレッチ指導
筋肉の緊張が取れ、血流が改善すると、首の可動域が広がり頭痛も軽減しやすくなります。
■ まとめ
首の痛みと頭痛は深くつながっており、姿勢の崩れや筋肉のこわばりが大きく影響しています。つらい症状を繰り返す前に、早めのケアで身体のバランスを整えることが大切です。「同じような頭痛が続く」「首が常に重い」という方は、お気軽にご相談ください。
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