パーソナルジムMORE札幌澄川店【11月1日NEWOPEN】
パーソナルジムモア サッポロスミカワテン
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- リフレッシュ
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- 北海道札幌市南区澄川４条２丁目８番１８号３０１
- 澄川駅徒歩1分 無料駐車場完備
モア 札幌澄川店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 20:03:33.0
- 睡眠の重要性とダイエット・健康の関係
- 【札幌南区 澄川駅徒歩30秒】札幌パーソナルジムMORE澄川店です。
毎日の睡眠、しっかり取れていますか？睡眠は疲れを取るだけでなく、ダイエットや健康に大きく影響する重要な時間です。
睡眠と体重の関係
睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモン「レプチン」と「グレリン」のバランスが崩れます。レプチンが減り、グレリンが増えることで、つい食べ過ぎてしまう原因になります。また、脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌も減少するため、筋肉量を維持しながら脂肪を落とすのが難しくなります。
睡眠と運動パフォーマンス
質の良い睡眠は、筋トレや有酸素運動の効果を高めます。疲労回復が進むことで運動中のパフォーマンス向上や、翌日の活動量増加につながります。逆に睡眠不足では集中力や反応速度が低下し、ケガのリスクも高まります。
睡眠と食習慣
眠れない夜が続くと、夜食や間食に手が伸びやすくなります。これは脳の報酬系が活性化するためで、ダイエットの大敵です。規則正しい睡眠リズムを意識することで、食欲コントロールも安定しやすくなります。
良質な睡眠のポイント
・就寝・起床の時間を毎日一定にする
・寝る前のスマホ・パソコン使用を控える
・カフェインやアルコールを夜遅くに摂らない
・暗く静かな環境で眠る
睡眠はダイエットや健康に直結する「体のリセット時間」です。忙しい毎日でも、眠る環境やリズムを整えることで、体重管理や健康維持がぐっと楽になります。まずは今日から、自分に合った眠り方を見直してみましょう。
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