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小顔整体研究所 KSラボ 自由が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 09:54:18.0
- たった30秒デスクでできる肩甲骨ほぐしで集中力アップ
- こんにちは！
小顔整体研究所KSラボ自由が丘店の高畑です！
仕事中こんなこと、ありませんか？
・気づくと猫背になっている
・肩がガチガチに重い
・目も頭もボーっとして集中できない
・コーヒー飲んでもシャキッとしない
その不調、肩甲骨のこわばりが原因かもしれません！
●肩甲骨が動かないと、どうなる？
肩甲骨は「上半身の可動域のハブ」。ここが硬くなると
・肩や首がこる
・背中が丸まり、呼吸が浅くなる
・脳に酸素が届きにくくなり、集中力がダウン
・姿勢も悪くなって、疲れやすくなる
逆に、肩甲骨をちょっと動かすだけで血流が一気に巡って、驚くほどスッキリします！
●デスクでできる！30秒肩甲骨ほぐし
準備、椅子に浅く腰かけ、背筋を伸ばしてスタンバイ！
1、両腕を肩の高さにあげ、肘を軽く曲げてL字に構える（ガッツポーズの形）
２、肘を後ろに引いて、肩甲骨をギュッと寄せる（3秒キープ）
３、ゆるめて、また寄せる（10回繰り返す）
４、最後に、肩をぐるっと大きく後ろ回し×5回～ポイント～
・肩に力が入りすぎないように意識して
・肩甲骨の「間」がギューッと寄る感覚を大事に！●やってみたらこう変わる！
・首・肩が軽くなる
・姿勢が整い、呼吸がしやすくなる
・目がパッチリして、眠気がスッキリ
・パソコン作業に再集中できる！
実際、数十秒で体も気分も「スイッチが入る」感覚を感じる人が多いです。
最後に
集中力が続かないとき、疲れたとき、モヤっとしたときは、まずは30秒、自分の肩甲骨に目を向けてみてください。小さなセルフケアが、午後のパフォーマンスをグンと高めてくれますよ！
KSラボ自由が丘店では、首や肩をほぐすお手伝いをしています。
是非１、体感してみてください！
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