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小顔整体研究所 KSラボ 自由が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 11:06:32.0
- 朝にやると良くないこと！
- こんにちは！
小顔整体研究所KSラボ自由が丘店の高畑です！
朝って時間がなくてついバタバタしがちですが、１日の代謝、血糖値、ホルモンバランス、消費カロリーに関係してくるので朝の過ごし方は凄く重要です！
やると良くないこと５つご紹介します。１、二度寝
・二度寝など長時間寝ると体内時計が乱れやすく代謝が代謝が低下しやすくなります。
２、朝からケータイを使う
・朝からケータイを見続けるとブルーライトの影響で体内時計が乱れ睡眠の質に影響が出ます。
３、朝ごはんを抜く
・朝ごはんを抜くと代謝が下がり、お昼の時間に血糖値が上がってしまいむくみの原因になります。
４、日の光を浴びない
・朝に日の光を浴びないと体内時計が乱れ代謝が下がり、セロトニンが作られず食欲が必要以上に旺盛になってしまい食べ過ぎの原因になってしまいます。
５、水分を取らない
・寝るいる間に汗や呼吸で５００ml以上の水分が失われています。なので、朝水分を取らないとむくみやすく代謝が落ち、さらにお通じにも影響が出ます。
朝は、起きたらコップ一杯のお水を飲んだり、ケータイを見る時間を減らしてみたり、軽いストレッチや運動などを取り入れると体内時計が整い、代謝も上がり浮腫みにくくなります！
改善できるものからしていき、まずは取り入れやすいものをやってみましょう！
ぜひ、試してみてください！
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