バンテージピラティス専門 夜リセット整体 -KNIGHT- 騎士
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ナイト(KNIGHT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 11:45:30.0
- 水曜日ツラい？首肩がしんどい“中だるみ姿勢”とは
- こんにちは。大阪市淀川区東三国の
夜リセット整体ーKNIGHTー です。
週の真ん中、水曜日。なんとなく肩や首がしんどくなりやすい…そんな方が多くいらっしゃいます
実はこの時期は“姿勢のクセ”が疲れとして表に出やすいタイミングなんです。
週明けはまだ身体に余力があっても、火曜～水曜にかけて疲労が積み重なることで、普段の姿勢がより崩れやすくなります。特にデスクワークが中心の方は、朝から座りっぱなしの時間が長くなり、自然と肩が前に入り、首が前へ出る姿勢が固定されがちです。
この「よくない姿勢のまま固まる状態」が、水曜日の首肩こりを強くしてしまう大きな要因と言われています。
◆中だるみ姿勢の特徴
水曜日に多いのは、いわゆる“中だるみ姿勢”。次のような特徴があります。
・背中が丸くなりやすい
・肩が前に入り、胸が圧迫されたまま
・首が前に傾き、頭を支える筋肉に余計な負担
・呼吸が浅くなり、疲労が取れにくくなる
この姿勢が続くと、首の後ろ・肩の上・肩甲骨まわりが常に力んだままになり、仕事終わりの頃になると「重だるさ・痛み・詰まり」を感じやすくなります。
◆呼吸の浅さもコリを悪化させる
胸が閉じる姿勢になると自然と呼吸が浅くなり、筋肉の緊張も抜けにくくなります。
「ため息が増える」「息を吸っても吸い切れない感じがする」
という方は、水曜日に疲れが出るサインかもしれません。
深い呼吸が入りにくいとリラックスする力が弱まり、身体が緊張モードからなかなか抜けられません。これも首肩こりが悪化する大きな理由です。
★週の折り返しこそメンテナンスが必要
中だるみが強い水曜日に一度リセットしておくと、週後半の疲れが大きく変わります。
夜リセット整体ーKNIGHTーでは、
・巻き肩・スマホ首の調整
・首肩の緊張をゆるめるほぐし
・呼吸が入りやすくなる胸まわりのケア
・背骨・骨盤のバランス調整
を組み合わせて、「疲れが抜けやすい姿勢」へ整えていきます。
「仕事が続くと首肩がしんどい」「週の真ん中あたりで限界を感じる」
そんな方は、一度姿勢のクセを整えてみると世界が変わります。
週後半を軽い身体で過ごすためにも、ぜひ早めのケアを取り入れてみてください。
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ご来店お待ちしております
真整体師
KOH コウ
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