バンテージピラティス専門 夜リセット整体 -KNIGHT- 騎士
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ナイト(KNIGHT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:24:27.0
- 深く休めない人が抱えやすい体のクセとは
- 大阪市淀川区東三国の
夜リセット整体ーKNIGHTーです(^^)
「寝たはずなのに朝スッキリしない」「休んでも疲れが抜けない」──こうした悩みを抱える方には、共通して“ある体のクセ”が見られます。今回は、その代表的なポイントをわかりやすく解説しながら、改善のヒントをお届けします。
◆呼吸が浅くなる体勢をとりがち
深い休息に欠かせないものの一つが“安定した呼吸”です。ところが、巻肩・猫背・スマホ首といった姿勢の乱れは、本来広がるはずの胸郭を狭め、呼吸の深さを妨げてしまいます。呼吸が浅い状態が続くと、自律神経が緊張しやすくなり、休息モードに入りにくくなることが知られています。
◆首まわりが常に緊張している深く休めない方は、首・肩の筋肉が“力が抜けず張りっぱなし”になっているケースが非常に多く見られます。長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと頭の重さを支える筋肉が固まり、寝転んでもスッと脱力できない状態になります。
首まわりの緊張が強いと、入眠しづらい・夜中に目が覚めやすいといった悩みにつながることもあります。
◆噛みしめ・食いしばりのクセ
「寝ている間に歯を食いしばっている」「朝起きると顎まわりがだるい」──こうしたクセも深い休息の妨げになります。
噛みしめが強くなる背景には、ストレスや姿勢の乱れによる顎まわりの緊張が関係すると言われています。顎の筋肉が常に力んでいると、睡眠の質が下がり、“休んでも頭が重い”と感じやすくなります。
◆腰・お腹まわりの力が抜けない
リラックスするには、身体の中心部の緊張がゆるむことが大切です。しかし、反り腰や骨盤の前傾・後傾が強い方は、腰やお腹の筋肉が休まりにくく、寝ている間も無意識に力が入ってしまうことがあります。とくに女性に多い傾向で、日中の疲れを翌朝まで引きずる原因になります。
★改善の鍵は「体を休められる姿勢」づくり
深い休息を得るには、「眠りたいのに体が休めないクセ」を整えていく必要があります。
夜リセット整体ーKNIGHTーでは、
・姿勢の歪み
・首肩の緊張
・呼吸の浅さ
・噛みしめからくる筋緊張
などを細かくチェックし、休息しやすいコンディションへ調整していきます。
最近、寝ても疲れが抜けないと感じる方は、体が“休む準備”をできていない可能性があります。深く休める身体づくりを、この冬から始めてみませんか？
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真整体師
KOH コウ
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