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痩身ダイエット専門 躰・工房 各務原店 耳つぼ×腸活×骨盤矯正

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躰 工房 各務原店のブログ

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33件のブログがあります

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  • 体重の数字に振り回される
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    投稿日:
    2025-12-01 09:19:29.0
    投稿者:
    石山 圭一
    体重を気にしすぎるあまり、振り回されると行動が止まっちゃいます。水分・塩分・睡眠で1日単位は揺れるので、見るのは“3日平均”だけにしてはいかがでしょうか?難しいことは辞めて…続きを見る
  • 予約制の静かな空間で“整える”に集中
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    投稿日:
    2025-11-29 16:16:44.0
    投稿者:
    石山 圭一
    当店は“話しやすさ”と“落ち着いて受けられること”を最優先に完全予約制で、一枠一名のご案内です。入退室の時間にゆとりを取り、できるだけ他のお客様と重ならないようご案内しま…続きを見る
  • 冬の睡眠は“湿度×首元保温”で整える
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    投稿日:
    2025-11-29 15:25:22.0
    投稿者:
    石山 圭一
    乾燥と冷えは睡眠の質を下げ、翌日の食欲や疲労感にも影響します。まずは寝室の“湿度”と“首元の温かさ”を整えるだけで十分です。1)加湿器や洗濯物の室内干しで、寝室の乾きすぎ…続きを見る
  • 食べすぎた日の“リセット3点”
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    投稿日:
    2025-11-28 10:30:00.0
    投稿者:
    石山 圭一
    食べすぎた翌日に必要なのは、自分責めではなくアフターケアです。体は水分・塩分・睡眠の影響を強く受けます。数値にこだわる前に、行動を整えましょう。――本日のリセット3点1)水…続きを見る
  • 立位の骨盤中立は“壁チェック”で作る
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    投稿日:
    2025-11-27 09:05:32.0
    投稿者:
    石山 圭一
    立ったときの骨盤中立は、壁で確認するのが簡単です。手順:かかとを壁に軽く付け、仙骨・背中・後頭部を順に近づける。みぞおちと恥骨の面が“ほぼ垂直”になる位置で30秒キープ。腰…続きを見る
  • スマホ首は“あご引き+肩寄せ”の1分
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    投稿日:
    2025-11-26 09:09:48.0
    投稿者:
    石山 圭一
    下向き姿勢が続くと、首前面が縮み、呼吸まで浅くなります。一分ルーティン:1)椅子に座り、後頭部を上へ引かれる意識で“あごを軽く引く”10秒。2)肩甲骨を寄せて胸を開く10秒。3…続きを見る
  • 温タオル30秒+腸もみで“張り”を緩める
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    投稿日:
    2025-11-25 10:33:01.0
    投稿者:
    石山 圭一
    冷えや緊張でお腹が張る日は、いきなり押さずに“温め→やさしく触れる”が基本。手順は三つ。1)温タオルをおへそ周りに30秒。2)みぞおち下からおへそを“時計回り”に軽く円。3)…続きを見る
  • 朝体重は“3日平均”で見るだけ
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    投稿日:
    2025-11-25 10:25:28.0
    投稿者:
    石山 圭一
    朝の数字が上下するたびに食事を変えると、行動が不安定になります。体重は水分・塩分・睡眠の影響を強く受けるため、単日の値より“3日平均”で見るのが現実的。今日からは、結果で…続きを見る
  • 耳つぼで「次の一口」を思い出せた日々
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    投稿日:
    2025-11-22 15:42:39.0
    投稿者:
    石山 圭一
    初回相談は「夜の甘いものが続く」「数字に疲れる」という内容でした。耳つぼを併用しつつ、実践は“次の一口ルール”と夜の“白湯+口に入れるものをメモする”。1週目の変化は小さ…続きを見る
  • 冬の朝は“光×温め×深呼吸”の3分リセット
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    投稿日:
    2025-11-22 15:21:11.0
    投稿者:
    石山 圭一
    寒い朝は、体が「ため込みモード」に傾きやすく、だるさや間食の衝動も強くなりがちです。最初の3分で体内のリズムを立て直すと、一日の選択が軽くなります。やることは三つだけ。1つ…続きを見る

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