マシュリー(Mashuly)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-03 09:16:24.0
- 糖化について
-
こんにちは(^_^)
寒さも増してきて、本格的な冬の雰囲気がしてきましたね
今日は三大老化の２つ目糖化についてです
糖化とは一言で言うと細胞が焦げつくということです
トーストをイメージして頂くと解りやすいですが、焼かれていないパンは柔らかく、白く、ふわふわ、してしっとりしているイメージ
焼かれたトーストのパンは固く、黒く、カリカリして水分もないイメージですよね
これが身体の中で起こっていると思うと恐いですよね、お肌や頭皮も同じです
更に糖化は酸化とは違い一度なってしまったら糖化は防ぎにくいので、糖化させないことがとても大切です！
単純に糖を採りすぎない事が重要になります、ですが糖も必要なエネルギーの源、制限はせず、吸収、消化をしっかりさせましょう♪
まずはベジファースト
よく聞く言葉ですが、とても大切、食べたものの吸収をゆっくりしてくれます
急いで吸収してしまうと血糖値が、急上昇してしまい下げるのにインスリンを大量に消費しなければなりません。
上がった血糖値を下げるのも大変ですが、何より眠くなってしまいます
食事の前にボウルいっぱいのサラダを食べる、水溶性、不溶性もバランス良くとりましょう♪
消化はずばり完全消化、早く消化させることを心がけましょう
食べたものの消化が遅いと血中の糖度は高いまま、消化を早くさせるためには酵母、酵素の力も重要です
食後にフルーツなど、生の食べ物を食べましょう♪
消化が遅れるとお腹空いたよーホルモン、グレリンも出やすくなってしまいます
血糖値が下がると人間は今度イライラしやすく、ホルモンが乱れやすいです
血中糖度は足りているのにまた何か食べたくなり、その時に食べるものといえばお菓子や間食と言われるものが多いですよね
また血糖値が急上昇してしまいます、血糖値の乱高下を防ぐ為にも消化と吸収を、身体かしっかり出きるようにしましょうね♪
腸を整える事は免疫力もつきますが、美容にも大変効果的です
なぜなら腸から血液が作られ髪やお肌の細胞が作られています
身体の外のケア、内側のケアもして美容を楽しみましょう(^_^)
お肌や髪や頭皮、インナービューティーのお悩み何でもご相談くださいね(^_^)
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