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投稿日：2025/11/14
- 夜更かしに注意
気づいたら夜更かししていた、なんてことありませんか？
夜更かしって、その日だけの眠気で終わらず、
心と体にじわじわ負担をかけてしまうんです。
夜更かしは
〇 自律神経が乱れやすくなる
夜遅くまで光を浴び続けると
寝つきが悪くなり、翌日もずっとぼんやりしたままに。
〇食欲のコントロールが崩れやすくなる
睡眠不足になると、食欲がわきやすくなり
甘いもの・こってり系に手が伸びやすくなります。
〇お肌の調子が落ちやすい
肌の回復タイムにしっかり眠れていないと、乾燥・くすみの原因に。
今日からできる夜更かし対策は
〇寝る1時間前からスマホは控えめに
画面の光は脳を覚醒させちゃいます。
〇 お風呂は寝る1時間前に
体温がゆっくり下がるタイミングで、自然に眠気がきます。
〇寝る前のハーブティーや深呼吸
神経が落ち着きやすくなって、眠りに入りやすくなります。
夜早く寝られるだけで変わること
・朝のメイクがうまくいく
・イライラが減る
・なんか気持ちが軽くなる
・甘い物の爆食いが減る
・「今日も頑張れそう！」って思える
夜更かしを減らすだけで、毎日が明るくなります^^
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