美容室 ロハンのブログ
その他
投稿日：2025-11-02 10:54:20.0
- 大人の足がつる！ 3
-
皆さんは 夜中に足がつる事はありますでしょうか？
別名「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が異常な収縮を起こし、痙攣（けいれん）を起こした状態の事を言います。
前回に引き続き、突然起こる 「足がつる」原因から見ていきましょう！
2、栄養バランスの乱れ
・マグネシウム不足
マグネシウムが不足してしまうと、
不整脈や動脈硬化症、筋肉の痙攣や骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧などの生活習慣病なども起こしやすくなる可能性がある、と研究が進められています。
マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。
通常の食事による過剰障害は報告されていないので一般的な上限量は設定されていないそうですが、成人で1日に350mg（小児の場合は体重1kgあたり5mg）が目安になります。
ちなみに納豆に含まれるマグネシウムは 1パック 50mgです。
次回も引き続き栄養バランスの乱れについてお伝えしていきます。
無理なくできるところからコツコツ続けていくのが良いですね(^-^)
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