リー(Ly)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 09:37:42.0
- 健康美のためのルーティン☆
-
健康美のためのルーティンをつくる☆
1日を健康的に過ごすために意識している事はありますか？
歩く・階段を使う・深呼吸・ストレッチなど、タダで出来る健康習慣はたくさんあります。
今回は朝のおすすめルーティーンをご紹介。
それは、朝起きてまず「朝日を浴びる」こと。
空を見上げるイメージで目に光を感じることがポイントです。
目から光を受けた刺激が脳にある体内時計をコントロールしてくれている場所に届くからです。
朝日を浴びることでセロトニンが分泌され交感神経が優位になり、活動スイッチが入ります。
また、約14～16時間後には睡眠ホルモンのメラトニンの分泌がスタートし副交感神経が優位になってきます。
つまり、朝日を浴びることで「睡眠予約」のスイッチが入り、夜の快眠を促すことにもつながります。
「朝日を浴びる」ことは、自律神経が乱れがちな方、寝付きが良くない方には特にすすめの習慣。
健康な身体は毎日の積み重ねが大切です。
1日の体内リズムを整えていくためにも、明日から早速モーニングルーティーンとして取り入れてみてくださいね。
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