腰痛時寝方の原因と対処法：2023年3月10日｜小林整骨院上本町のブログ

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投稿日：2023-03-10 17:09:31.0

腰痛時寝方の原因と対処法: 「寝ているとき」や「朝起きた時に」腰が痛くなる経験や悩みはありませんか？

実は睡眠時は腰に多くの負担がかかります。腰に負担がかかると腰痛の悪化にも繋がります。

睡眠時・寝起きになぜ腰が痛くなるのか？
睡眠時に腰が痛くなる主な3つの原因について紹介します。

長時間同じ姿勢で動ない

一般的に日本人は、6～8時間の睡眠時間が多いです。寝ている時に体は、ほぼ動かず長時間同じ姿勢が続きます。長時間同じ姿勢でいると、マットレスに面している腰やお尻周りの部分が、体重に圧迫され筋肉が硬くなり緊張してしまいます。そうなってしまうと睡眠で身体を休めているはずなのに、腰回りの筋肉が逆に疲労してしまうことで、寝起きの腰痛などの原因の1つになります。

寝具が合わず負担がかかる

マットレスが硬い場合
腰とお尻の部分だけで体重を支えようとしてしまいます。そうなると、1番負担を軽減させたい腰とお尻の部分に負担がかかり、腰痛になる原因になります。

マットレスが柔らかい場合
硬いマットレスとは逆に腰とお尻周りが沈み込みやすくなってしまいます。そうなると、仰向けに寝ているときの体勢が横から見ると「くの字」となり、猫背のような姿勢になってしまいます。腰痛の原因の１つになります。

寝ているときに冷えてしまっている

身体が冷えると、血流が悪くなり筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなることで、ハリを感じたり、痛みが出たりします。特に起床時に腰に痛みが出る原因になります。

小林整骨院では腰痛に対しての施術を行っています。具体的には、筋肉矯正・整体の2つの施術を行います。

筋肉矯正
筋肉矯正は、主に負担が大きくかかり緊張して固くなった筋肉に指圧で刺激をいれます。刺激が入ることで固くなった筋肉を緩ませることができます。筋肉が緩むことで腰の負担や痛みが軽減されます。

整体
背骨・骨盤の歪みがあると痛みの根本的な原因になってきます。マッサージで痛みが治ってもすぐ痛みが戻る場合は歪みが原因かもしれません。歪んだ骨に刺激を入れる事により、人が本来持っている復元力を利用して歪みを整えます。

腰痛で悩んでいる人は多いと思います。寝方や改善策がわからない方へ、少しでも手助けになれば幸いです。もし、腰痛などがきつい場合はお近くの小林整骨院にご相談ください。