小林整骨院 上本町のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-08 16:02:08.0
- 水分補給をしよう！
- 皆さん、こまめに水分補給できていますか？
人の体は55％～60％を水が占めており、身体の様々な機能や生命活動をサポートしています。
人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2～3日で生命維持は困難となります。
体から水分が1%の損失で、のどが渇き、2%の損失ではめまいや吐き気が現れます。そして10～12%の損失では筋肉のけいれん、失神、20%の損失では生命の危機になり、死に至ってしまいます。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。
では、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。
水の必要摂取量の目安は日常生活においてあまり運動されない方で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、良く動かれる方で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と言われています。
他にも水を摂ることで
・痩せ体質をつくる
・血液をさらさらにする
・肌に潤いを保つ
などの美容や健康にも効果があります。
なので皆さんもこまめな水分補給を心がけましょう！
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