寝ている時の腰痛に注意！？：2023年8月7日｜小林整骨院上本町のブログ

小林整骨院　上本町

コバヤシセイコツイン　ウエホンマチ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨

大阪府大阪市天王寺区小橋町１４－６１
上本町駅徒歩8分/鶴橋駅徒歩7分[小顔/肩こり/肩甲骨/頭痛/腰痛/整体/ダイエット]

小林整骨院上本町のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-08-07 15:54:23.0

寝ている時の腰痛に注意！？: 実は睡眠時は腰に多くの負担がかかります。腰に負担がかかると腰痛の悪化にも繋がります。実際整骨院の現場でも腰痛の方は、睡眠時に腰が痛くて起きる、起床時に腰の痛みが増すという話もよくあります。

睡眠時・寝起きになぜ腰が痛くなるのか？

睡眠時は腰に大きく負担がかかってしまうことも多いです。睡眠時に腰が痛くなる主な3つの原因について紹介します。

〇長時間同じ姿勢で動かない

一般的に日本人は、6～8時間の睡眠時間が多いです。寝ている時に体は、ほぼ動かず長時間同じ姿勢が続きます。長時間同じ姿勢でいると、マットレスに面している腰やお尻周りの部分が、体重に圧迫されて大きな負担がかかります。

圧迫されることにより、筋肉が硬くなり緊張してしまいます。そうなってしまうと睡眠で身体を休めているはずなのに、腰回りの筋肉が逆に疲労してしまうことで、寝起きの腰痛などの原因の1つになります。

〇寝具が合わず負担がかかる
ベッドのマットレスや敷布団を変えた時に
腰痛がひどくなった
腰痛が無くなった
などの経験はないですか？

睡眠時に負担なく快適な睡眠を送るために、長時間の睡眠時に身体の負担を軽減してくれているのがマットレスの柔軟性です。

マットレスが硬い場合
腰とお尻の部分だけで体重を支えようとしてしまいます。そうなると、1番負担を軽減させたい腰とお尻の部分に負担がかかり、腰痛になる原因になります。

マットレスが柔らかい場合
硬いマットレスとは逆に腰とお尻周りが沈み込みやすくなってしまいます。そうなると、仰向けに寝ているときの体勢が横から見ると「くの字」となり、猫背のような姿勢になってしまいます。腰痛の原因の１つになります。

〇寝ているときに冷えてしまっている
よく朝起きると布団を被っていなかった、お腹を出して寝ていたなどの経験はありませんか？

身体が冷えると、血流が悪くなり筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなることで、ハリを感じたり、痛みが出たりします。特に起床時に腰に痛みが出る原因になります。

小林整骨院で骨格矯正をすることで、姿勢改善、腰痛予防をすることが出来ますので是非一度受けてみて下さい！