ニューカイロプラクティック カネヨシ シブヤ
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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-28 10:02:43.0
- 代謝をあげる運動とは・・・？
- 体重を減らしたい方々がはじめに行うべきエクササイズが、脂肪を落とすための代謝を上げるための運動です。体重を落とすと聞くと、食事制限や激しい運動というイメージがありますが、実は基礎代謝を上げることができていれば、無理のない範囲で脂肪を落とすことができます。
摂取したカロリーを効率良く燃焼でき、脂肪のつきにくい身体を作り上げるために必要なエクササイズを繰り返すことで代謝率の高い、自然にダイエットができる身体を手に入れられます。
！！代謝を上げる運動で鍛えるべき5つの筋肉！！
自然に脂肪を落とすことができる、基礎代謝の高い身体を作り上げるためには継続的な運動が必要ですが、キツい筋トレを繰り返せば良いわけではありません。筋肉を付けすぎてしまうと、成長した筋肉分の重みで体重が増えてしまい、頑張っているのに体重が減らないという状態に陥ってしまう可能性が上がります。
ダイエットに効率の良い身体を作るためには、鍛えるべき筋肉を理解していることが何より大切です。効果的に代謝を上げることを意識し、大胸筋や大腿四頭筋、ハムストリングなどの大きい筋肉を強化することを意識することをおすすめします。
次回はトレーニング内容を紹介します。
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