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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 09:59:25.0
- 眼精疲労から来る肩こりの原因その3
- 3.生活環境
日常生活の必需品ともいえるスマホやパソコンですが、実はこれらを見ているときに目はあまり動いていません。
常に目の筋肉が緊張している状態となり、疲労が蓄積されていきます。また、集中するとまばたきが減るため、ドライアイにもなりやすいです。
そのほか、エアコンの風やシックハウス症候群なども原因になると言われています。
4.ストレス
大なり小なり、誰もが感じているストレス。実はストレスも眼精疲労の原因の１つなのです！あまりにストレスをため込みすぎると、目にも影響が出てきてしまいます。
眼精疲労を予防するには
目が疲れたと感じたら、休ませてあげることが大切です。特にスマホやパソコンを長時間使用するときは、ときどき遠くの風景を見て休憩しましょう。そのほかにも日常生活でほんの少し気をつけるだけで、眼精疲労を予防できます。
・パソコンで作業する環境を整える。モニターと目の間は40センチ程度離し、画面に光が映り込まないようにブラインドやカーテンを使用する、など。
・目の乾燥を和らげるために、意識してまばたきをする。加湿器を置くなどして、部屋の乾燥を防ぐ。
・疲れがたまったときは、蒸しタオルなどで目を温めてリラックスする。
・度数の合った眼鏡やコンタクトレンズを使用する。
・適度な運動をし、ストレスをためないようにする。
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