ニューカイロプラクティック カネヨシ シブヤ
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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-26 09:58:49.0
- 寝違えてしまった時の対処法
- 寝違えないことが一番ですが、寝違えてしまった、早くその痛みをなんとかしたいときにどうしたらよいかを紹介します。
まずは痛みを和らげることから。
寝違えた！冷やすの？温めるの？
寝違えた！その時まず迷うのが、冷やすのか？ 温めるのか？ですよね。
ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合などであれば、まず冷やしましょう。冷やすことで炎症が和らぎますので、氷水を入れたビニールや保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。
2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院、診療院へ行ってきちんと診てもらいましょう。
腫れや痛みがひいたら、今度はあまり冷やしすぎないようにする。首周りの筋肉をあたためて、血行をよくすることは、肩凝りや寝違えの予防になります。
いずれにせよ、安静にする、これが基本です。
寝違えたら、まず冷やす?
湿布も効果的
炎症を鎮めるための湿布も効果的です。
痛みのあるところに湿布薬を貼るほか、消炎鎮痛剤を内服すると痛みの軽減に効果があります。
あくまで消炎鎮痛剤により痛みが減っている状態なので、直ったと勘違いして、動かしすぎてはいけません。
安静を保つことを忘れずに。
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