ニューカイロプラクティック カネヨシ シブヤ
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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-09-30 11:24:07.0
- 秋バテ対策その2
- 水分補給を心がける
通常の生活においても、尿や便、汗、呼吸などによって多くの水分が身体から出ていきます。暑い時期は汗をかく分、お茶や水の摂取をより心がけましょう。
夏バテ、秋バテ対策
温度差や身体の冷やし過ぎに注意する
屋外との温度差や体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。
エアコンの風が直接当たらないよう風向きを変えたり、タオルケットを利用する等して身体を冷やさないよう気を付けましょう。また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、身体の冷えの元にもなるため注意が必要です。
夏バテ、秋バテ対策
睡眠をしっかりとる
睡眠には心身の疲労を回復させる働きがあります。夜更かしせず、十分な睡眠をとり、翌日に疲れを持ちこさないようにしましょう。ただし、エアコンをかけっぱなしで寝ると身体を冷やし過ぎ、かえって体調を崩しやすくなります。タイマー設定を活用し、一晩中かけ続けないようにしましょう。
栄養バランスを心がける
暑い時期はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、栄養バランスが崩れがちです。不足しやすいたんぱく質やビタミン・ミネラルは意識して摂りましょう。
食事のポイント
夏バテ、秋バテ対策たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など）を毎食、1品は取り入れる。
豚肉、レバー、大豆、まぐろ、かつお、牛乳などはエネルギーの代謝にかかわるビタミンB１を多く含む、おすすめ食材です。
夏バテ、秋バテ対策ビタミン・ミネラルを摂るために野菜や果物を取り入れる。
トマト、かぼちゃ、ピーマンなどの緑黄色野菜は特にビタミン、ミネラルが豊富です。
夏バテ、秋バテ対策しょうがやしそなどの香味野菜や、カレー粉などの香辛料を活用して食欲増進！
冷えたからだをあたためる効果も期待されます。
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