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ニューカイロプラクティック カネヨシのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-30 09:45:17.0
- 扁平足を治す方法は？その3
- 扁平足を放っておくデメリット：4疲れやすくなる
扁平足を放っておくと、足や身体が疲れやすくなるので注意が必要です。
扁平足の人は、そうでない人に比べて歩く時の負担が大きいです。歩いているだけでも肩や骨盤に負担がかかり、身体や足が疲れやすくなるので、できるだけ早めに対処しましょう。
扁平足を放っておくデメリット：5X脚や外反母趾につながる
扁平足を放っておくと、X脚や外反母趾につながる場合もあります。
扁平足になると身体の重心バランスが崩れるため、膝に負担がかかってX脚や外反母趾を招きやすくなります。X脚になると代謝が悪くなったりむき身やすくなったりするので、早めに対処しましょう。
扁平足を治す方法
ここからは、扁平足を治す方法を紹介します。
床に足を付け、土踏まずと床の間に指を入れたときに隙間がある人は、扁平足の可能性が高いです。
放っておくと外反母趾や腰痛につながる場合があるので、早めに対処するのがおすすめです。以下で紹介する中には、日常の中に取り入れられるものもあるので、ぜひ参考にしてください。
扁平足を治す方法：1足裏の筋肉をトレーニングする
扁平足を改善したい場合は、足裏の筋肉をトレーニングするのがおすすめです。
筋力不足が原因の扁平足は、足裏の筋肉をトレーニングすれば改善できます。扁平足が気になる場合は、足の指の開く閉じるを10回繰り返すトレーニングを実践するとよいです。
また、足の指でタオルを掴む・離すを10回繰り返すトレーニングもおすすめです。これだけで足裏の筋肉が鍛えられるので、扁平足の改善につながります。テレビを観ながらや家事をしながらでもできるので、ぜひ実践してみてください。
扁平足を治す方法：2適度な運動をする
扁平足を改善したい場合は、適度な運動をするのがおすすめです。
肥満や筋力不足が原因の扁平足は、生活の中に適度な運動を取り入れると改善できる可能性が高いです。
適度な運動は扁平足の改善だけではなく、身体の負担軽減やストレス解消にもつながります。1駅分歩くだけでも効果的なので、適度な運動を取り入れるようにしましょう。
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