セイタイコツバンキョウセイアサヒセイコツインシンキュウイン
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あさひ整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 14:16:30.0
- ベストパフォーマンスを引き出す身体づくり
こんにちは！
あさひ整骨院の丸本です。
マラソンは、身体の持久力はもちろん、日々のコンディショニングが結果に大きく影響するスポーツです。
■ ランナーに多い不調
1. 膝の痛み（ランナー膝）
膝の外側のスジが擦れて炎症が起こる代表的なランニング障害。
2. 足裏・かかとの痛み（足底筋膜炎）
朝の一歩目や走り始めに痛みが出やすい症状。
3. 腰の張り・疲れ
長距離でフォームが崩れ、腰に負担が集中するケースが多いです。
ランナーの身体は、繰り返しの動作による“蓄積ダメージ”が非常に大きいのが特徴です。
■ 整骨院でできるランナーのためのケア
● 姿勢・走行フォームのチェック
骨盤や背骨の動き、関節の可動域、足の着地ラインなどを細かく確認します。
● 筋肉・関節の調整
硬くなった筋肉をゆるめ、動きの悪い関節を整え、走りやすい身体に調整します。
● ランナー向けの体幹トレーニング
ブレないフォームを支えるための体幹強化メニューをお伝えします。
● 足まわりのメンテナンス
ふくらはぎ・アキレス腱・足裏をしっかりケアして、ケガをしにくい足へ。
マラソンは“続けること”が何より大事。
そのためには、トレーニングと同じくらい、身体のケアが欠かせません。
痛みが出てから治療を始めるより、
「違和感が出てきたタイミング」や「レース前後」の定期メンテナンス が、結果的に走力アップにもつながります。
ランニングを長く楽しむためにも、ぜひ身体の状態をチェックしにいらしてくださいね！
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柔道整復師
丸本 幸樹マルモト コウキ
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