小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-13 19:42:39.0
- 「立つより座るほうが体に悪い？」
- 背骨は、首と背中と腰にカーブがあり、
三つのカーブがバランスを取り拮抗しながら
重力に対してクッションやバネの役割をして、
大事な頭（脳）を支える動きをしています。
座りの姿勢では、このカーブがどうしても
崩れがちです。
体重の約10％の重さのある頭部を支える
しっかりとしたカーブ（頚椎は前湾しています）が
下向きや前かがみの姿勢で頭が前に出ることで崩れ、
他のカーブや脊柱を支えている
背面の筋肉への負担が増します。
筋肉が縮んで力を入れ続け、
硬くなってしまうと骨をずらしてしまいます。
カーブがなくなった状態が「ストレートネック」で
椎間板というカーブを作るため椎骨の間に
クッションのようにはさまっている箇所が
まるで座りすぎてへたってきたソファのように
圧縮されつぶれて、ひどいと復元しません。
座り姿勢は、もともとあまり
腹筋を使わないですし、デスクワークなどで
体の前に手を出していれば背中も丸まっています。
腕を前に出して肩甲骨が左右に広がると、
えりあしの筋肉と肩甲骨の内側の角（上角）が
引っ張り合って緊張します。
首コリや肩コリがつらくなって、
背もたれに体を預けて猫背になると、
腰（お尻の上部）はついているのに
坐骨は背もたれから離れ、
骨盤がうしろに傾いてしまい、更に腹筋は
使われない時間が増えます。
仰向け寝の約6倍も椎間板への負担が
増すという「座って前屈み」
予防するとしたら方法は「骨盤を立てて座る」
もしくは「すき間がなくなるようにピッタリと
背もたれに体をくっつけて座る」です。
どちらもリラックスして座る、という
状態とは言えませんが、自力でやりづらい時は
上手にクッションやタオルを折りたたんだものを
はさんで支えにすると楽にできます！
サロンでも座り方のご説明をしています。
お気軽に聞いてみてくださいね。
表参道パディシャ
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