小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
コガオキョウセイコツバンキョウセイセンモンサロン オモテサンドウ パディシャ
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- 東京都港区南青山５-4-30 南青山MCビル3階
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 最適に動くという事
- 皆さんこんにちは☆
寒くて霜柱を踏みつつ出勤しているこの頃…カラダはいやでも固まってしまいますよね（＾＾；）
さて、そんな中で、おうち時間にエクササイズなどされている方も増えました。在宅仕事で、床に座っていたり、ダイニングチェアなどの硬い椅子に長時間座りながらノートPCを使ったり、という方もすごく多い。
お尻や腰が痛くなって、脚を組んだり横座りしたり。立ちあがったら股関節も痛い（＋＋；）
前回お話したように、ヒトの体は立つのが基本姿勢。座るのは休憩のためなので元より体幹に力が入っていませんし、入れようと意識しなければ力が緩んでいきます。
結果、硬い骨盤でなんとか支える姿勢になるため、ずっと同じ姿勢だと、圧迫が強まります。筋肉が圧迫されて血流が悪くなり、しびれたり痛みが出たり、浮腫んだり。
内臓位置まで下がりますし、それで関節靭帯も伸びて緩みます。慣れてしまうとキケン！
「でも、15分ずつ姿勢を変えていくのも、立ったままも仕事できません！」という方。簡単な方法がありますよ☆
「クッションを入れたり外したり」…これだけです！
ポイントは、「骨盤が倒れすぎないように立たせるためにクッションを使う」☆クッションに半分だけお尻を乗せる感覚でやってみると、腰が立って背筋が伸び
頭の位置も起こしやすくなります！
背骨のS字カーブが「立っている時と同じ曲線」になります！
あとは適度に、入れて、外して、都度都度に動きを出す！これならやりやすい☆
まずは試してみてくださいね！サロンでもやり方を詳しくお伝えしています(^-^)
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