小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 栄養が足りないから太る？
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
現代の女性のほとんどは「鉄分不足」。
ひと月に必ず一度は月経により血液が失われていくので、鉄分も一緒に失われます。食事で補える量も限りがあり、さらにストレスなど環境の影響でも鉄を消費します。
量と質
どちらも良い状態にキープするのはなかなか難しい…
日々忙しく働く女性であれば、食事にかける時間、睡眠にかける時間なども少なくなりがち。つい手軽で簡単な食事で済ませて、でも本来必要なはずの肉や脂は、間違ったダイエット情報のために、食べるのを控えてしまったり。また、調理に手間がかかる葉物野菜もなかなか摂らなくなりますね。
カット済みの生野菜サラダでは、栄養も流れてほとんどビタミン類を補給できていません。
たんぱく質やミネラル、脂質は体にとって欠かせない栄養素でもあり、不足すれば「栄養失調」「栄養不足」の状態になり、特にミネラルやビタミン不足は代謝を下げます！
毎日の間違った食事のせいで、量を減らしているのにかえって代謝が落ちて消費できない。結果、余分なエネルギーばかり溜まっていって、太ってしまうという結果に…
ダイエットや体型が気になる女性は、まず初めに食事内容の中に「鉄分」がどれ位含まれるか？お惣菜を買うにしても、まずそこを補うメニューを心がけてみましょう！
葉物野菜、大豆製品、レバーや赤身肉、そして鉄の吸収を助ける葉酸の入った食べ物。「質」を高めてバランスを整え、そのあとに「量」の調節を意識するとGOOD☆ですね！
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