小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 悪者と思われがちだけど…
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
朝トレ、出来ていますか？まずは5回からでも良いですから、やってみましょう！
朝トレの利点はまだまだあります。
起き抜けにやることで、さまざまな一日の予定に煩わされる前ですから、気楽に出来ますし、起床して空腹時に軽く運動することで「ファステッド・カーディオ」というエクササイズと同じになり、夜に行うトレーニングよりも、20％も脂肪燃焼効果が上がりやすいのだそうです！
そして、生体に備わっている「概日リズム(一日25時間サイクルに保とうとする機能）」が起床して脳が覚醒することでリセットされて、24時間の体内時計で過ごせます。
人間は、心身に少しでもストレスがかかると、コルチゾールというホルモンを出します。ストレスがかかることで急増するので、「ストレスホルモン」などと呼ばれることもありますが
このコルチゾールが、肝臓で糖の新生作用を起こしたり、脂肪細胞を分解して燃焼させ、エネルギーに変えて活動をする働きもしています。悪者と捉えられがちですが、生きていくうえで欠かせない「必須ホルモン」ですね。コルチゾールは、朝にたくさん放出され増えて行き、やがて自然に夜は量が減っていきます。
夜の安眠のためにも、リズムよく一日を始めるのは重要ですね。過剰なストレスが無くなるためにも、必要なストレスもあるんですね。
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