小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 塩分と水分をひっぱるもの
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
糖分も、塩分・水分を補給するのに大事な役割を担っています。糖分(ブドウ糖）と塩分(ナトリウム）が同時に腸管にある時
腸管にそれらが吸収されていくのですが、その働きに引っ張られるように水分も一緒に吸収されていく作用が高まります。
何の味もないお水より、素早くしっかり体にバランスの良い水分補給をさせるには、１リットルの水に対して食塩2グラム(ティースプーン半分ほど）、そして角砂糖を数個、お好みで入れるか、甘い果物などをカットして入れてもいいでしょう。そのまま一緒に果実を食べるのもOK。
フルーツインティーなどにも少し塩を入れて夏場は飲んでみると良いですね！(紅茶のカフェインは利尿を早める場合もあるので、濃さを調節するようにしましょう）
夏場、特に、じっとしていても汗が噴き出て流れていくようなときには、少しだけ塩分、糖分なども意識した、体液に近い成分の水分を摂りましょう。
浮腫みや攣り、寝違え等、筋肉疲労やミネラルバランスの悪さで循環が悪くなった、末端の巡りにもいいです。ご自分に合った対策をとって熱中症には気をつけましょう。
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